Ma..... scusa ma multifrequenza non significa prendere una mono frequenza e ripeterla a giorni alterni. Normale che se tu in mono ti fai 3 esercizi per il petto qualche complementare, 20 serie tirate a cedimento il lunedì (riconosciuto come il giorno mondiale per l'allenamento del petto . . . ) normale che il mercoledì tanto per dire un giorno sarà quasi impossibile ripetere la performance e questo in primis per i doms che tra le altre cose non indicano un mancato recupero, quindi non sono un indicatore di nulla....se poi hai dei tut vicino ai 60 secondi normale ancora che utilizzando un sistema energetico lattacida ti trovi in difficoltà...e infatti quando si parla di multi la direzione è quella dello sviluppo della forza, quindi una risposta del SNC con serie tutt'altro che tirate.
Mai avuto doms con questo tipo di approccio, anzi, cosa che non posso dire con altri allenamenti, ma qui non è discorso di mono o di multi ma di razionalizzare l'allenamento, se fai 20 rep di squat in rest pause a cedimento, il giorno dopo neanche cammini, ma non è che è una tecnica sbagliata, semmai la sua implementazione.