Grazie mille non ci speravo in queste parole grazie ragazzi spero grazie anche ai vostri consigli di costruirmi bene , adesso vi dico il mio obiettivo sarebbero gli 85KG che da natural sono difficili da mettere su ora son fermo a 79 da 3 mesi stò provando ad aumentare kcal ma non ce n'è il peso rimane cosi una soluzione sarebbe allenarmi una seduta in meno cosi da bruciare meno e assimilare di piu e riposare di piu ma non sono convinto di questa scelta.. comunque dicevo arrivare agli 85 per poi scendere di bf quindi togliere gradualmente i carbo e far del cardio cosi da "tirare" però ormai penso l'anno prossimo se sarò al peso obiettivo di certo ormai per l'estate non ce la faccio.. , voi che dite è buona come idea?