ciao alex, vado controcorrente rispetto agli altri utenti.

Se il tuo obbiettivo è perdere la massa grassa non ha senso fare una dieta ipercalorica (massa).

per quanto sia pulita la tua dieta, un pò di massa grassa la metti, sopratutto se hai intenzione di fisicarti per l'estate che ormai è alle porte.

immagino che il tuo obbiettivo sia il six pack, allora continua in ipocalorica abbinandoci sedute di allenamento ad altà densità, oltre al cardio (parliamo di HIIT, circuit training ecc ecc).

se invece vuoi fare massa, allora devi aumentare l'apporto cal almeno del 20% (rispetto al TDEE).