Nuova recluta si cimenta (ci prova)

[snake219]

Ecco si appunto... avevo capito tutto

ora ho capito (meno male) cosa volevi intendere, e come dovrei procedere.
ehm ecco, senza che tiri fuori un AK-47, dimmi se ho capito bene questa affermazione:

Ti fai le 4 serie di ramping (avvicinamento) e raggiunto il carico allenante ci fai 4/6 serie.

in parole povere, eseguo quattro serie per ogni fondamentale, incrementando a ogni serie il carico, ad esempio 5kg-10kg-15kg-20kg (per intenderci) fino a quando raggiungo un ottimo compromesso tra il carico da utilizzare e le serie/reps da eseguire, badando bene di stare alla larga dal cedimento. I understand it?


ecco poi una mia curiosità:

Questa poi non è una multifrequenza, è una scheda in mono delle solite

se non ho capito male, la multi consiste nell'eseguire lo stesso tipo di movimento, sollecitando lo/gli stessi distretti muscolari, più di una volta alla settimana. E giusto perchè voglio capire, dove sbaglio in quella scheda postata da me? Sempre nella mia ignoranza, vedo che ci sono più sollecitazioni/richiami all'interno del microciclo...

Grazie per l'aiuto che mi state dando, preziosissimo