Diario di Vincent

[Tonymusante]

Vince,ti farò compagnia,quindi,Giovanni,sai dove trovarci.

e infatti.....vi ho trovato

[Vincent98]

e infatti.....vi ho trovato

ti ho risposto all'email




Ecco come si è svolto l'allenamento oggi

Panca piana
5x4x59.5kg

Squat
5x5x75kg

Trazioni presa supina
5x5

Polpacci
5x12

Croci panca 30°
4x8x12-12-12-11kg

Crunch

[Vincent98]

Lento avanti manubri
4x8x17.5-17.5-20-17.5kg

Curl bilanciere
4x10x26-26-23-23kg

Frenchpress
4x10x23kg

Affondi manubri
4x10x7kg

Iperestensioni
3x12x10kg

Crunch inversi alla sbarra
3xmax

[Vincent98]

Panca piana
4x6x50kg

Squat
7x65kg
5x75kg
3x3x85kg
5x75kg
7x65kg

Trazioni presa supina
10x3

Rematore manubrio
4x8x25kg

Pullover
3x10x14kg

Crunch

[Tonymusante]

lo squat era più che buono ed apprezzabile anche, per buona volontà, la soluzione della serie in più allo scopo di mostrare e validare il filmato.
Volendo trovare per forza qualche pecca: prima di iniziare la discesa, cerca di distendere completamente le gambe all'altezza del ginocchio.

Impressionante quella passeggiata del gambero con il bilanciere sulle spalle e relativo ri appoggio : non riesco a capacitarmi di quel che accadrebbe se tu ti dovessi portare appresso un paio di quintali...

[Vincent98]

lo squat era più che buono ed apprezzabile anche, per buona volontà, la soluzione della serie in più allo scopo di mostrare e validare il filmato.
Volendo trovare per forza qualche pecca: prima di iniziare la discesa, cerca di distendere completamente le gambe all'altezza del ginocchio.

Impressionante quella passeggiata del gambero con il bilanciere sulle spalle e relativo ri appoggio : non riesco a capacitarmi di quel che accadrebbe se tu ti dovessi portare appresso un paio di quintali...

Prima di arrivare a portarmi appresso un paio di quintali avrò già cambiato palestra
A meno che non ci arrivi prima di settembre


Per capire di cosa stesse parlando Giovanni, ecco i video dello squat

https://www.youtube.com/watch?v=8e9InLT-esk

https://www.youtube.com/watch?v=DUmkZe-xlXI


P.s.
Il problema non è la passeggiata da gambero... il problema è dover alzare il bilanciere da li, essendoci il sedile dietro














Come sta messa l'abilità del trattore allora?

[Tonymusante]

Prima di arrivare a portarmi appresso un paio di quintali avrò già cambiato palestra
A meno che non ci arrivi prima di settembre





Come sta messa l'abilità del trattore allora?

ma perché i trattori arano in retromarcia?