puoi sostituire spuntini purché le alternative siano tra loro isocaloriche e con la stessa ripartizione macro.
Se hai difficoltà come orari, nel senso che fai pasti molto ravvicinati l'1 dall'altro, piuttosto concentra tutto in un unico pasto. Cioè, l'importante è rientrare nei calcoli giornalieri, che tu faccia lo spuntino vicino ai pasti principali o che tu non lo faccia.