Citazione Originariamente Scritto da liuuk Visualizza Messaggio
fabbisogno calorico giornaliero 2400 kcal
aggiungendogli il 15%
sarebbero 2760 lo arrotondo a 2800 kcal
ed infine seguo 50-20-30 (carbo- pro - grassi
e da qui comincia la mia dieta
ben detto

segui le linee guida presenti sul forum comunque