massa al 100%

**Antoine** · 04-05-2014, 02:41 PM

BMR per coefficiente di attività, esattamente.
Ma era tutto indicato nei threads in evidenza..

**liuuk** · 04-05-2014, 03:00 PM

fabbisogno calorico giornaliero 2400 kcal
aggiungendogli il 15%
sarebbero 2760 lo arrotondo a 2800 kcal
ed infine seguo 50-20-30 (carbo- pro - grassi
e da qui comincia la mia dieta

**Antoine** · 04-05-2014, 03:15 PM

Originariamente Scritto da liuuk

fabbisogno calorico giornaliero 2400 kcal
aggiungendogli il 15%
sarebbero 2760 lo arrotondo a 2800 kcal
ed infine seguo 50-20-30 (carbo- pro - grassi
e da qui comincia la mia dieta

ben detto

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