Scheda fatta dal mio istruttore, secondo voi?

[Vincent98]

Direi che nessuna delle due va bene.

La prima perchè una classica monofrequenza fatta malissimo.(Ci sono altri 1000 motivi ma non sto qui ad elencarteli)

La seconda perchè pur essendo in multifrequenza ha troppi esercizi.

Ti lascio una citazione dell'utente circle

"

proviamo a fare un giochino ipotizzando di allenarci 4 volte:
usiamo dei contenitori

nel primo ci mettiamo 4 bigliettini di cui su 3 c'è scritto panca e sul 4° panca inclinata
nel secondo ce ne saranno 2 con scritto squat e 2 con scritto stacco
nel terzo ci sarà: parallele, croci, lento avanti, dips
nel quarto: trazioni, rematore (o pulley), bicipiti, il 4° a piacere ripeti uno dei 3
nel quinto: addome, good morning, iperestensioni, esercizi a corpo libero per la mobilità articolare

ok ora basta pescare 1 foglietto da ogni gruppo e l'allenamento è bello che scritto"

[Ghendano]

Direi che nessuna delle due va bene.

La prima perchè una classica monofrequenza fatta malissimo.(Ci sono altri 1000 motivi ma non sto qui ad elencarteli)

La seconda perchè pur essendo in multifrequenza ha troppi esercizi.

Ti lascio una citazione dell'utente circle

"

proviamo a fare un giochino ipotizzando di allenarci 4 volte:
usiamo dei contenitori

nel primo ci mettiamo 4 bigliettini di cui su 3 c'è scritto panca e sul 4° panca inclinata
nel secondo ce ne saranno 2 con scritto squat e 2 con scritto stacco
nel terzo ci sarà: parallele, croci, lento avanti, dips
nel quarto: trazioni, rematore (o pulley), bicipiti, il 4° a piacere ripeti uno dei 3
nel quinto: addome, good morning, iperestensioni, esercizi a corpo libero per la mobilità articolare

ok ora basta pescare 1 foglietto da ogni gruppo e l'allenamento è bello che scritto"

Uhm capisco.. e se posso andare massimo 3 volte a settimana come li suddivido?
Cmq tornando alla seconda, anche se ha molti esercizi "puo andar bene"? oppure cosa mi consigli di mettere o togliere?

[stefanopunk]

Diciamo che per evitare le bestemmie la scheda non l'ho letta, mi è caduto l'occhio ed ho letto qualche R.P che suppongo stia per rest pause. Molla l'istruttore e torna in multifrequenza, era la strada corretta. Ah, inizia a curare l'amitentazione si sotto peso di una decina di kg, ma credo che questa per te non sia una novità.

[Ghendano]

Diciamo che per evitare le bestemmie la scheda non l'ho letta, mi è caduto l'occhio ed ho letto qualche R.P che suppongo stia per rest pause. Molla l'istruttore e torna in multifrequenza, era la strada corretta. Ah, inizia a curare l'amitentazione si sotto peso di una decina di kg, ma credo che questa per te non sia una novità.

Ahahahah e pensare che il mio isruttore era un culturista.. Quella multifrequenza che ho postato va bene secondo te? Si l oso sono sottopeso e ci sto lavorando, ho gia impostato la dieta e in 2 settimane ho preso 3 kg.. Contando che l'anno scorso pesavo 84 kg, per fattori personali sono sceso molto di peso, ora gia mi sto riprendendo..

[lippi]

3 kg di grasso purtroppo!