Lento avanti manubri
4x8x17.5-17.5-20-17.5kg

Curl bilanciere
4x10x22,5kg

French press
4x10x22,5-20-20-20kg

Affondi alt. manubri
4x10 a gamba x 7kg

Iperestensioni
3x12x10kg sovraccarico


Oggi, dopo 6 settimane , non ho eseguito le trazioni.
Manca poco...
Stay tuned ;-)