Diario di Vincent

[gabry910]

Dipende da diametro e materiale. Comunque io ho un bil da 8kg e ovvio al problema mettendo come primo disco quello da 1kg in modo che siano 10 totali.

[Vincent98]

Lento avanti manubri
4x8x17.5-17.5-20-17.5kg

Curl bilanciere
4x10x22,5kg

French press
4x10x22,5-20-20-20kg

Affondi alt. manubri
4x10 a gamba x 7kg

Iperestensioni
3x12x10kg sovraccarico


Oggi, dopo 6 settimane , non ho eseguito le trazioni.
Manca poco...
Stay tuned ;-)

[Tonymusante]

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Oggi, dopo 6 settimane , non ho eseguito le trazioni.
Manca poco...
Stay tuned ;-)

la prossima settimana anche tu avrai il tuo meritato spazio nella hall of fame dei trazionisti

[Vincent98]

la prossima settimana anche tu avrai il tuo meritato spazio nella hall of fame dei trazionisti

E punto al non fermarmi solamente alla hall of fame dei trazionisti

[Vincent98]

Tra meno di 24 ore si raccolgono o meglio "scoprono", i frutti di 6 settimane di lavoro con il mister Giovanni, conosciuto anche come tonymusante .

Non sono state certamente 6 settimane facili ma sono state indubbiamente "divertenti".

Domani, dopodomani, dopodopodomani, dopodopodopodopodomani tutte le informazioni qui, ma sopratutto nel thread ufficiale https://www.bbhomepage.com/forum/str...tml#post673036

[Vincent98]

Trazioni presa supina
1x Più tardi vi dico tutto

Rematore manubrio
4x8x25-27.5-27.5-20kg

Squat
8x60kg
6x70kg
2x4x80kg MOLTO FACILI
6x70kg
8x60kg

Panca
4x6x50kg

Pull over manubrio
3x10x14kg

Addominali

[Vincent98]

Tony mi ha "dato il permesso" di ufficializzare il risultato ufficiale

Il 12 marzo eseguivo 11 trazioni senza distendere completamente le braccia

Oggi, 3 maggio ho eseguito 14 trazioni tirate alla morte distendendo completamente le braccia in tutte le ripetizioni.

In questi giorni Giovanni posterà tutte le informazioni nel thread "Il dado è tratto".