Ipercalorica + allenamenti + riposo.
Ovviamente quanto più sarà spinto il carattere ipercalorico della tua dieta, tanto più crescerai.
Ricordati che se in massa, metterai per forza su anche un po' di massa grassa
Ricorda anche che se non dormi non cresci
Comunque non c'è nessuna legge scientifica che dice che è impossibile prendere più di un kg in un mese, siamo tutti diversi