Cardio o no?

[muscle94]

L'esercizio aerobico è piuttosto difficile, ma benefico troppo .. terrò il vostro corpo in forma e prende molto meno tempo.

Oh,
con chi abbiamo l'onore di parlare?

[gabry910]

ciao uber
l'esercizio aerobico è quello eseguito in fascia aerobica, cioè quella nella quale il metabolismo cellulare dispone di ossigeno sufficiente per ossidare i substrati energetici senza produzione di acido lattico (o producendone entro certi limiti)
per questo motivo lo squat ma anche qualunque altro esercizio contro resistenza non può essere aerobico a meno che tale resistenza non sia minima (e in quel caso non staresti facendo "pesi")

ciò non toglie che anche lo sforzo anaerobico abbia effetti allenanti sul sistema cardiovascolare
probabilmente diversi e complementari a quelli determinati dal classico "cardio".

Ciao somo, domandina, rileggendo la discussione mi è zompata in mente una considerazione.

Il classico circuit training, o meglio, il crossfit, rientra pienamente nella fascia aerobica?

Se si, in tale fascia, l'ipertrofia non sussiste, nevvero?

Il che vuol dire che per diventare grosso dovrò fare massa al di fuori del crossfit?

[SeNsHi]

ogni serie sopra le 4 reps E' CARDIO

[°°sOmOja°°]

ahaha!
al di là del fatto che il crossfit non rappresenta un'unica tipologia di esercizio fisico e i vari WOD possono prevedere un lavoro a bassissime reps, un circuito di pesi, una attività aerobica etc.

il classico WOD con sollevamenti olimpici o trazioni alla sbarra e simili non è di certo aerobico ma piuttosto anaerobico lattacido
alcuni esercizi sono aerobici lattacidi, comunque in linea di massima potrebbero essere idonei a determinare un certo stimolo ipertrofico (ciò non toglie che i fisici dei crossfit games siano spropositati)

[gabry910]

ahaha!
al di là del fatto che il crossfit non rappresenta un'unica tipologia di esercizio fisico e i vari WOD possono prevedere un lavoro a bassissime reps, un circuito di pesi, una attività aerobica etc.

il classico WOD con sollevamenti olimpici o trazioni alla sbarra e simili non è di certo aerobico ma piuttosto anaerobico lattacido
alcuni esercizi sono aerobici lattacidi, comunque in linea di massima potrebbero essere idonei a determinare un certo stimolo ipertrofico (ciò non toglie che i fisici dei crossfit games siano spropositati)

Grazie della risposta.
A dirti la verità wod con basse rep non ne ho ancora affrontati.

La mia domanda è mirata al CF perché facendolo ero curioso.
Quindi posso dedurre che lo stimolo vari in base alle necessità.

[°°sOmOja°°]

se ti alleni per affrontare the unknown and unknowable devi prepararti per qualunque tipo di "sforzo", sia esso massimale, submassimale o resistente

[gabry910]

se ti alleni per affrontare the unknown and unknowable devi prepararti per qualunque tipo di "sforzo", sia esso massimale, submassimale o resistente

Anche nella più banale delle frasi, riesci ad esprimere un non so che di poetico. grazie..