Panca
4x6x50kg //fermo al petto

Squat
6x65
4x75
2x2x85
4x75
6x65

Trazioni presa supina
Monoserie con fermi 2' e 4'
Monoserie cedimento tecnico
1x8
3x4

Rematore manubrio
4x8x20-25-25-25kg

Pullover manubrio
3x10x14kg

Crunch