Prima dieta massa

[Marko95]

ma guarda se ti senti carico puoi anche non farlo il pre wo...conosco alcuni che mangiavano solo alla sera e si allenavano il pomeriggio ed erano svegli come non so cosa,comunque valuta te se fare il pre wo o no,sicuro di avere solo 13,5% di massa grassa? se è cosi,vuol dire che sei gia bello formato! hai qualche foto? grassi sono ok(72rammi),pro anche(circa 135-140grammi) aumenterei i carbo anche a 300

ok allora per lo spuntino pre wo valuto quotidianamente in base a come mi sento.
Sisi ho calcolato poco fa la % e mi ha dato 13,5
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Per aumentare i carboidrati va bene se aggiungo del pane a pranzo e a cena?