Trazioni
1° ladder fallito all'8 serie
2° ladder fallito alla 7 serie


Lento avanti manubri
4x8x17.5kg


Curl bilanciere
4x10x17.5kg + il bilanciere che dovrebbe pesare 5


French press
4x10x14kg + il bilanciere


Iperestensioni
4x12x10kg sovraccarico