Vince e pure l'hai secciata,mi sono fatto male al ginocchio,speriamo non sia niente di grave.

Comunque,neanche l'uovo e le pastiere pasquali mi hanno allontanato dalla ghisa,quindi:

19/04/14

Trazioni supine BW:1x11(2" alto-4" in basso)
1x13(cedimento tecnico)
3x7
Chest press:4x6x54kg
Alzate laterali:4x12x?
Addominali
Niente squat perchè la schiena è tornata a farmi male

22/04/14

Trazioni supine BW:3x8
Panca piana:5x5x64kg

Curl bilanciere:4x8x34kg
Addominali:qualche serie di leg raise
Anche qui niente squat,sia a causa sel ginocchio dolente che per la schiena