Sotto l'ala inquisitoria di Giovanni(TonyMusante),in questo ultimo periodo sono riuscito a fare passi da gigante,su panca e trazioni(purtroppo la schiena non mi permette di caricare nè squat nè stacchi,sennò anche lì non ce ne sarebbe per nessuno ahahha,scherzo ovviamente).


06/04/14
Tony Workout III:
Trazioni:1x9xBW(2" in alto-4" in basso) 3'
1x10xBW(cedimento tecnico,anche se l'ho tirata un po') 3'
3x5xBW

Chest press:4x6x54kg

Box front squat:3x12
Alzate laterali mono:3x10x7kg
Addominali:Crunch 3x15xBW+5kg---Leg raise 3x10

07/04/14
Tony Workout I:
Chest press:5x4x(62-63-63-64-65kg)
Trazioni supine:1x11xBW(cedimento tecnico)
3x5xBW

Box Squat:6x3x20kg(ho aggiunto 10kg alla sbarra)
Curl bilanciere:4x8x34kg
Leg raise e un po' di lavoro isometrico(ponte,ecc)