Total body workout at home

[giulio96]

mi sembra di vedere che non alleni le gambe a quanto pare...non mi intendo di allenamento ma posso dirti che per quello che hai potresti fare trazioni alla sbarra,squat anche con manubri,affondi,esercizi multiarticolari anche se fatti con il bilanciere sarebbe molto meglio...aspetta consigli dagli esperti comunque ti consiglierei di comprarti un bilanciere.Per la dieta c'è la sezione apposita alimentazione e nutrizione

[Jarnar]

Prenditi il bilanciere, ma soprattutto un rack e panca.... tutti i giorni 40 piegamenti e 65 crunch non ti sembra un po' controproducente?? E sbagliato pensare che più si fa e più risultati otteniamo.. dopo 4 anni di palestra dovrebbe essere sottinteso.