La palestra ha finalmente aperto di nuovo.
Panca piana
5x3x62kg
Squat
4x6x80kg /// Rettifico, 70kg.
Ho pesato il bilanciere ed al contrario di ciò che diceva l'istruttore pesa giusto giusto la metà, cioè 10kg. 
Trazioni presa supina
1x10
3x5
Croci panca 30 gradi
4x10x10-10-11-11kg
Polpacci
5x12
Crunch
Questa è l'ultima settimana del programma di trazioni iniziato 6 settimane va con Tonymusante.
Ultima modifica di Vincent98; 22-04-2014 alle 03:39 PM
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
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