l'ho scritto per cambiare completamente stimoli fisici e mentali visto che è da un pò di mesi che tengo lo schema sopra postato, detto ciò non sò come fare e per questo ho chiesto a voi dalla tua risposta mi dici restiamo in multi perfetto va bene, quindi va bene lo schema che ho postato sopra ma come renderlo piu improntato verso l'ipertrofia?