Ultimo mesociclo ipertrofia

[eraser]

Ragazzi vi allego una foto per rendere bene l'idea e sulla base consigliate al meglio
ho 18 anni alto 180cm per 78/79kg e mi alleno da 3 anni con costanza e sapendo ciò che faccio


[?

Se sai quello che fai...perchè chiedi ?

[fraspena]

perchè adesso non sò piu hahahahahaha , era per far capire che non mi sono allenato a caso ma prima mi son informato e poi ho eseguito non come un sacco di gente che vedo che si allena in 3x10 per mesi e mesi ed è sempre uguale era quello il senso , non voleva essere un'affermazione di superiorità anzi , se no non scrivevo proprio, detto questo cosa consiglieresti ?