Credo che quì nessuno ti consiglierebbe integratori.Originariamente Scritto da cyberdaemon
Ciao Ragazzi , mi presento sono Ivan , arrivo qui sul forum in cerca di consigli , ho ripreso ad allenarmi in palestra dopo circa 6 anni di inattività , prima di tutto vorrei capire quale è il mio fabbisogno proteico giornaliero per capire se ho davvero bisogno di Proteine aggiunte ( peso 67kg alto 1.70 e mi alleno 3 volte a settimana ) , in passato avevo costruito un fisico asciutto con una discreta muscolatura , ora mi trovo con un po di liquidi di troppo da smaltire ,ma per fortuna ho un buon metabolismo e con un po di attività credo che si possa recuperare in fretta , il guaio è che lavoro la notte , mi sveglio alle 03.00 , mi alleno dalle 10.30 circa alle 12.00 e arrivo abbastanza stremato ,faccio fatica a recuperare , ecco perchè volevo integrare anche con aminoacidi ,voi cosa mi consigliereste ?
Hai cominciato ad allenarti da poco...il mio personalissimo consiglio è: se vuoi imposta una dieta ma soprattutto vedi come vanno gli allenamenti dopo mesi...poi se sono 6 anni che non ti alleni e hai ripreso da poco non credo ci sia molto da definire sul fisico...magna e spigni e non pensare troppo a tutti questi "contorni". Magari se imposti la dieta cerca di fare un'ipercalorica e stare alto di carboidrati(visto anche la vita che fai)...io credo sempre che nei primi anni sia meglio non stare a pensare a definirsi perchè non si ha abbastanza massa muscolare(ma questa è sempre una mia opinione, aspetta qualcuno di più esperto di me che saprà risponderti meglio).
Per la cronaca: conosco chi prende integratori da anni e ha il fisico di una sardina sotto sale...se mangi male o non abbastanza gli integratori non servono a nulla, perchè come viene anche specificato nelle scatole "non sono da intendersi come sostitutivi di una dieta".
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