16/04/14

Trazioni supine ladder:
1x(1-2-3-4-5-6-7-8-9)
1x(1-2-3-4-5-6-7)con un po' di impegno in più avrei chiuso anche la serie da 8 ripetizioni.Ma vabbè la prossima volta dovrò arrivare per forza di cose a 9!

Military press bilanciere(solo per questa volta,avevo già il bilanciere carico):
2x8x30kg
2x6x34kg
*posso caricare ancora molto,ma preferisco salvaguardare le spalle.Nel frattempo sfrutto il tutto per migliorare l'adduzione,che nella panca è fondamentale.

Calf raise monopodalico:5x12x10kg
*li ho salvaguardati caricando poco,perchè domani ho una partita di calcetto,e visto che l'unica cosa buona che ho,è la velocità,meglio non avere i polpacci in pappa.

Dips:4x8xBW