Trazioni presa supina
1° ladder x 1-2-3-4-5-6-7
2° ladder x 1-2-3-4-5-6

Lento avanti manubri
4x8x17.5kg

Curl bilanciere
4x10x15-17.5-17.5-15kg + bilanciere

French press
4x10x15-15-17.5-15kg

Affondi manubri
4x10x6kg a manubrio

Iperestensioni
4x10x10kg sovraccarico