Grazie sia a gabry sia a dark e a circle,dunque ho capito che:
Squat:bilanciere alto,gomiti verso il basso,scarpe,aprire le ginocchia,box squat
Pancaetto tenerlo sempre aperto e gambe larghe
Stacco:devo essere meno rigido con le braccia,tenere il bilanciere incollato alle gambe

Ditemi se ho dimenticato qualcosa