Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
Non si fanno schede da zero, inoltre c'è un'ampia documentazione nei thread in evidenza nella sezione, parti da li e se hai dei dubbi, chiedi e se ne discute insieme.
Allora la mia intenzione era quella di fare una sorta di circuito che prenda tutti i gruppi muscolari, cio'è fare un esercizio di circa 15 ripetizioni per ogni gruppo muscolare.
Per esempio 15 alzate panca piana
15 squat
15 trazioni
15 alzate bilanciere spalle
15 bicipiti panca scott
15 tricipiti alle parallele
da un esercizio all'altro 1 min di riposo
e ripetere il circuito per 3 volte a seduta.