scheda allenamento per bjj e muay thai

[Shawn Ray]

Non si fanno schede da zero, inoltre c'è un'ampia documentazione nei thread in evidenza nella sezione, parti da li e se hai dei dubbi, chiedi e se ne discute insieme.

[cucumiao]

Non si fanno schede da zero, inoltre c'è un'ampia documentazione nei thread in evidenza nella sezione, parti da li e se hai dei dubbi, chiedi e se ne discute insieme.

Allora la mia intenzione era quella di fare una sorta di circuito che prenda tutti i gruppi muscolari, cio'è fare un esercizio di circa 15 ripetizioni per ogni gruppo muscolare.
Per esempio 15 alzate panca piana
15 squat
15 trazioni
15 alzate bilanciere spalle
15 bicipiti panca scott
15 tricipiti alle parallele
da un esercizio all'altro 1 min di riposo
e ripetere il circuito per 3 volte a seduta.

[Shawn Ray]

Ma perché ???

[eraser]

Che nick onomatopeico !!!

[Musashi]

Ma perché ???

Perché chi fa sport da combattimento generalmente capisce poco o nulla di allenamenti coi pesi e fa solo circuiti cercando di imitare i professionisti.

[zacros]

15 reps non hanno senso. Se ti alleni per uno sport devi cercare transfer per quello. 15 reps in circuito che miglioria ti daranno in termini di performance??

[eraser]

15 reps non hanno senso. Se ti alleni per uno sport devi cercare transfer per quello. 15 reps in circuito che miglioria ti daranno in termini di performance??

Quoto e reppo l'amico zacros !!!

[Tonymusante]

e siccome non c'è molto da aggiungere alle conclusioni degli intervenuti, tanto vale chiudere.