Giulio, per il box squat hao detto una cagata pazzesca, io uso due scatole di scarpe, basta un pò di fantasia, non ti ci devi sedere sopra, quindi basta una roba qualunque.

Per il bilanciere, prova a stringere un pelo di più la presa e punta i gomiti all'indietro, vedi come va.

per esperienza personale, al bil alto devi solo abituarti, "all'inizio fa male, poi passa" cit. wild.

Prima se caricavo più di 50kg senza l'imbottitura sentivo le spalle e la schiena sgretolarsi, ho abbassato i carichi ripartendo senza fretta con 30kg, sono bastati 3 allenamenti per trovare il giusto incastro, E ti dirò, è bastato togliere la spugna e trovare il giusto set per aumentare il 3rm di 6kg.

impegnati a trovare la posizione giusta, il primo allenamento ho passato più tempo fermo sotto al rack per trovare la posizione che allenandomi, ma ne è valsa la pena.