dieta cutting morfotipo

[eraser]

Ciao ragazzi, mi chiamo ettore, vi scrivo per avere un vostro consiglio su come impostare una dieta da cutting. Ho letto il libro di Spattini DietaCOM, mi specchio perfettamente nel ginoide...la mia adipe è localizzata solo su cosce glutei e un po sull'addome. come bf sarò al 12%, peso 85 h 176 cm.
Come imposto la dieta?cosa mangiare e quanti pasti fare? mi capita tutte le sere di svegliarmi la notte per urinare e mi viene fame...mi alleno 6gg su 7, in sala pesi 3 volte e 3 volte cardio.
vorrei avere delle dritte su:
kcal
n. pasti e alimenti per pasto
tipo di allenamento


grazie a tutti in anticipo

Metti una foto a figura intera, perchè un hp+9 al 12% è un ottimo atleta...e io qualche dubbio ce l'ho... (Temo che la tua bf sia più alta!)

[ettore]

Metti una foto a figura intera, perchè un hp+9 al 12% è un ottimo atleta...e io qualche dubbio ce l'ho... (Temo che la tua bf sia più alta!)

arriva

[ettore]

considera che il valore l'ho preso dalle formulette sul web...non da plicometria.

una domanda ulteriore: quanto ed in che modo lo stress, quindi le incaxxature lavorative quotidiane influiscono sulla bf e sulla composizione corporea?

grazie

[eraser]

arriva

Senza offesa...ma compra una bilancia nuova.
Potresti essere sul 12%...ma non sei hp+9.