Ok ora le mie risposte sui fondamentali xD:
Squat:la mia genetica schifo ha previsto che io nascessi con una malformazione delle anche che mi OBBLIGA a tenere i piedi extraruotati(sono un piedipiatti) e quindi non posso farci niente,se per dire tengo i piedi diritti le ginocchia si toccano tra loro appena le piego(spero di essermi spiegato bene).Per il
Box squat non ho rialzi che vanno appena sotto il parallelo e per quanto riguarda la posizione del bilanciere,dio anch'io vorrei tenerli alto e ci provo a volte ma sento costantemente il peso sulla schiena e mi distrugge le spalle,poiché non ho un trapezio abbastanza corposo. Per lo stacco cerco sempre di tenere la schiena come se avessi un bastone su per il cu*o,e prendo tantissima aria prima di partire,cercherò di fare meglio.Per la panca i piedi stanno per terra,mi impegnerò a formare il famoso arco che già un pochino c'è .comunque secondo te mi conviene alzare i carichi o sarebbe meglio tenerli così?