Ragazzi ho letto tutto e molte altre cose ma forse ho posto la domanda male, diciamo che mettiamo ho finito il mesociclo forza , ho fatto una fase transitoria forza/ipertrofia per passare a serie piu ipertrofiche quindi lavoro sulle 8-10 rip con carico sul 70% con tut lento e controllato in concentrica ed eccentrica e seguito il tutto da una dieta ipercalorica,
la progressione di carico sui fondamentali in questo mesociclo non riesco a impostarla, cioè 4x8 come faccio a restare sul ipertrofia e aumentare ad esempio di 2,5% a settimana ? e sopratutto essendomi allenato in multifrequenza son abituato ai multiarticolari e 1-2 complementari , in monofrequenza quante serie per muscolo ci piazzo? non sò se stò riuscendo a farmi capire...