Citazione Originariamente Scritto da giulio96 Visualizza Messaggio
per gli addominali esiste solo una parola: DIETA! quindi leggiti i threads e componi una dieta direi leggermente ipocalorica per mantenere più possibile la(e qua scusa se lo dico)poca massa magra che hai.Comunque allenamento multifrequenza con esercizi multiarticolari,leggiti anche su allenamento i threads in evidenza
ascolta, Never....
ti riporto il post di Giulio, che riassume tutto.
quella che hai elencato non è una dieta, che deve comprendere le QUANTITà (come fai a non capire che un etto di carne è diverso da un Kilo di carne ???), ma un semplice elenco di alimenti.
Forse, e dico FORSE, hai letto i threads in evidenza, ma NON LI HAI CAPITI.
quindi RILEGGILI. (anche perchè, senza offesa, limiterai gli errori di ortografia/sintassi).
buon lavoro.
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(e piantala con le supercaz.zole...altrimenti mi costringi a chiudere il thread)