Determinazione a 1000, l'alimentazione perfetta?

[giulio96]

Devi decidere: o dimagrire per vedere la tartaruga però con poca massa magra, o aumentare di muscolo e indirettamente anche di grasso ma senza vedere gli addominali e poi........ andare in definizione.Smettila di fissarsi che se alleni gli addominali si vedranno prima,non è così che funziona,anche se li alleni resterà sempre quello strato di adipe sottocutaneo che coprirà la vista degli addominali punto e basta

[NeverGiveUp]

Devi decidere: o dimagrire per vedere la tartaruga però con poca massa magra, o aumentare di muscolo e indirettamente anche di grasso ma senza vedere gli addominali e poi........ andare in definizione.Smettila di fissarsi che se alleni gli addominali si vedranno prima,non è così che funziona,anche se li alleni resterà sempre quello strato di adipe sottocutaneo che coprirà la vista degli addominali punto e basta

Ma io non ho scritto da nessuna parte che se gli alleno si vedranno prima D:
Io gli alleno per tenerli tonici in vista della rimozione del grasso che sto provando a fare tramite attività fisica e dieta equilibrata e sana!
Non riesco a capire se va bene così oppure devo cambiare dieta, se si dove sbaglio? Cosa cambiare?
Correre 3 volte a settimana per 45 minuti non è abbastanza? Non ce problema farò gli esercizi multi-articolari adeguati se mi date un paio di nomi! Come detto sopra ragazzi sono davvero disposto a tutto.
Ma per cortesia.. Se volete rispondere, fatelo in base al mio caso personale e non dando risposte di routine..
(Non me la sto prendendo con nessuno)