Lo scarico penso che sia molto soggettivo ed esistono varie scuole di pensiero. Io credo che se non ti senti affaticato, il tuo fisico riesce a recuperare abbastanza bene, non fai una vita troppo stressante, puoi continuarti ad allenarti anche senza staccare per 3-4 settimane di allenamento continuato.

Viceversa, se ne senti la necessità, perchè ad esempio, vieni, da una tabella particolarmente intensa, o da un periodo troppo stressante, scarica.

Credo che non esistano assiomi, ogni fisico reagisci in maniera proprio (recupera o non recupera)...essenzialmente sta a te.