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Per i tuoi obiettivi non c'è niente di meglio che allenamento + dieta (ipocalorica, ovviamente)

Ah ma ora vedo! hai 15 anni..a quest'età in genere si consiglia di fare uno sport (il bb non è uno sport) ed eventualmente integrare i propri allenamenti con degli allenamenti in palestra
Ovviamente è bene che tu inizi a mangiare sano..sono abitudini che poi manterrai per tutta la vita. E' una cosa FONDAMENTALE!