Panca piana
8x32kg
6x42kg
4x52kg
3x59kg
2x64kg
3x1x70kg


Squat
5x5x70-75-85-85-85kg


Affondi con bilanciere
3x12 a gamba x 15-25-15kg


Trazioni
13x5


Polpacci leg press
3x20


Crunch