Diario di Vincent

[Vincent98]

Panca piana
8x32kg
6x42kg
4x52kg
3x59kg
2x64kg
3x1x70kg


Squat
5x5x70-75-85-85-85kg


Affondi con bilanciere
3x12 a gamba x 15-25-15kg


Trazioni
13x5


Polpacci leg press
3x20


Crunch

[Tonymusante]

si comincia a ragionare

[Vincent98]

Ora che guardi i video che ti ho inviato cambi idea

[Tonymusante]

Ora che guardi i video che ti ho inviato cambi idea

il mio era un discorso più generale. Nessuno può pretendere che un ragazzo diventi uno specialista in pochi mesi di mera frequenza della palestra: ma solo il fatto che ti sei messo alla prova, che ti sei ripreso e che ti metti in discussione per migliorare ti assegna dei punti a favore.
Il resto lo costruirai e dimostrerai con il tempo se avrai voglia, carattere, testa e se sarai perseverante.

[Vincent98]

Lento avanti manubri
5x6x17.5kg

Trazioni supine
7x5

Alzate frontali
4x8x8kg

Curl manubrio alt.
4x8x14kg

Piegamenti tra 2 panche
4x8x20kg sovraccarico

Iperestensioni
3x12x10kg sovraccarico

[Vincent98]

Panca piana
3x5 riscaldamento
1x5x52kg
1x5x62kg
3x5x67kg


Dist. manubri panca 45 gradi
5x6x22kg


Croci ai cavi
4x10


Squat
1x5x70kg
4x5x85kg
Ecco il video dell'ultima serie.
https://www.youtube.com/watch?v=xn1Wt4kRskM
Quello che era dietro me era il mio compagno d'allenamento, nonchè mio cugino. E' un po demente


Trazioni
10x5


Crunch



Lunedì si inizia a fare sul serio, molto molto sul serio, con un mister / coach esclusivo.

[Tonymusante]

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Lunedì si inizia a fare sul serio, molto molto sul serio, con un mister / coach esclusivo. [/FONT][/COLOR][/B]

eh si, dovrai impegnarti molto, perché non volendo essere "powerbodybuilding" potresti diventare ....mmh vediamo un po'...
weaknessbodybuilding oppure
feeblenessbodybuilding oppure
foiblebodybuilding oppure
humanfailingsbodybuilding oppure
weakpointbodybuilding............

mah