Colazione: Latte parzialmente scremato 150 gr + cereali da
colazione 20 gr
Spuntino Spremuta d'arancia 150ml
Merenda Danaos
Frutta 1 a scelta a pranzo e 1 a scelta a cena
Condimento al di Olio di oliva10 gr
Lunedi Pranzo Pasta e cavolfiore (pasta 60gr cavolfiore 200)
Cena Pollo fuso (senza pelle) 150gr + pane 60gr
Martedi Pranzo Pasta e fagioli (pasta 50gr + fagioli secchi
40gr)
Cena Ricotta di vacca 120gr+ pane 60gr
Mercoledi Pranzo Minestrone con riso (risp 40gr + minestrone
200gr)
Cena Tonno all'olio confezione da 80gr + pane 60gr
Giovedi Pranzo pasta e ceci (pasta 50 + ceci secchi 40gr)
Cena 1 Uovo in tegame con 1 sottiletta da 25gr + pane
60gr
Venerdi Pranzo pasta e patate (pasta50gr + patate 60gr)
Cena merluzzo 200 gr o salome fresco 100 gr + pane
60gr
Sabato Pranzo manzo magro 130gr
cena pizza margherita senza olio o piatto libero (1
porzione) o panino del pub
Domenica Pranzo pasta al sugo 80 gr o gnocchi 140gr +
carne magra 100 gr o pesce 1 porzione
Cena secondo piatto a scelta tra carne e pesce
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