Salve, mi chiamo Marcello e volevo alcune info

[stefanopunk]

i famosissimi bicipidi. Il problema non è il peso ne i movimenti, il problema è la "Scheda".

[eraser]

i famosissimi bicipidi. Il problema non è il peso ne i movimenti, il problema è la "Scheda".

In un hp+17 il problema è anche la dieta.

[marcellinobono]

i famosissimi bicipidi. Il problema non è il peso ne i movimenti, il problema è la "Scheda".

Scusa puoi farmi capire cosa dovrei cambiare? se la scheda non va bene posso farlo presente, posso scrivere anche la mia dieta e farvi vedere le mie foto, cosi da potermi indicare meglio quali siano le cose da dover cambiare

[eraser]

La scheda l'abbiamo vista...

Pubblica anche foto e piano alimentare, così il quadro è completo.

[marcellinobono]

Colazione: Latte parzialmente scremato 150 gr + cereali da


colazione 20 gr


Spuntino Spremuta d'arancia 150ml


Merenda Danaos


Frutta 1 a scelta a pranzo e 1 a scelta a cena


Condimento al di Olio di oliva10 gr


Lunedi Pranzo Pasta e cavolfiore (pasta 60gr cavolfiore 200)
Cena Pollo fuso (senza pelle) 150gr + pane 60gr


Martedi Pranzo Pasta e fagioli (pasta 50gr + fagioli secchi


40gr)
Cena Ricotta di vacca 120gr+ pane 60gr




Mercoledi Pranzo Minestrone con riso (risp 40gr + minestrone


200gr)
Cena Tonno all'olio confezione da 80gr + pane 60gr


Giovedi Pranzo pasta e ceci (pasta 50 + ceci secchi 40gr)
Cena 1 Uovo in tegame con 1 sottiletta da 25gr + pane


60gr


Venerdi Pranzo pasta e patate (pasta50gr + patate 60gr)
Cena merluzzo 200 gr o salome fresco 100 gr + pane


60gr


Sabato Pranzo manzo magro 130gr
cena pizza margherita senza olio o piatto libero (1


porzione) o panino del pub


Domenica Pranzo pasta al sugo 80 gr o gnocchi 140gr +


carne magra 100 gr o pesce 1 porzione
Cena secondo piatto a scelta tra carne e pesce