Premetto, senza offesa, ma dalle foto sembra che tu sia davvero secco, nelle tue condizioni mi concenterei per fare una seria e buona dieta per massa invece di sprecare tempo e salute con warrior diet e similiari. Se non riesci da solo vai da un nutrizionista. Prendilo come un consiglio e datti da fare a tavola, il grosso del lavoro si fa lì e non in palestra..