E il caso di prendere integratori??

[ivancise96]

Come faccio a mangiare prima? Mi alleno all 1 e sono a casa per le 3...gli altri giorni finisco scuola alle 2!
Ma io riesco anche a fare lo spuntino solo che leggendo così tra i forum ho letto che bisognerebbe mangiate ogni 3/4 ore e io non ho tutto quel tempo?

[domenico94]

...solo che leggendo così tra i forum ho letto che bisognerebbe mangiate ogni 3/4 ore e io non ho tutto quel tempo?

Sì, verissimo come "le alte ripetizioni per la definizione".
Se fosse così importante questa affermazione, non esisterebbero diete come la Warrior o la Intermitting Fasting.

Lascia perdere i 15 pasti al giorno e fai in modo che l'apporto calorico sia sufficiente: 3 pasti principali più un paio spuntini. La ripartizione delle calorie totali su molti pasti, per chi non è un agonista (e ad esempio deve stare attento alla ripartizione dei singoli pasti o al carico glicemico) ha senso solo in caso di apporti calorici molto elevati.