Cioè ciclo di forza? dove lo trovo?
Principiante
Cioè ciclo di forza? dove lo trovo?
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Principiante
In Warm-Up
Il mesociclo di forza, da come si evince già dal termine, adotta metodologie per incremetare il peso utilizzato durante gli esercizi. Tutto ciò determina(in semplici parole) l'aumento dell'ipertrofia miofibrillare, facendo aumentare la massa magra(muscoli) e maggiori benefici sul SNC
(L'allenamento delle caratteristiche neuromuscolari - Albanesi.it)
Le metodologie per allenare la forza sono tante, la più comune e semplice per iniziare sarebbe quella ideata da Bill Starr 5X5
-"Tutte le parti del corpo che hanno una funzione, se usate con moderazione ed esercitate nell'attività alla quale sono deputate, diventano più sane, ben sviluppate ed invecchieranno più lentamente; ma se non saranno usate e lasciate inattive, queste diventeranno facili ad ammalarsi, difettose nella crescita ed invecchieranno precocemente"
Ippocrate IV secolo a.C
Diario:http://www.bbhomepage.com/forum/online-training-journal/50143-diario-stiven95-conquista-dei-campi-elisi.html#post668327
Principiante
ok allora mi informo sull ciclo di forza Bill
Altri suggerimenti Raga?
E grazie.
Principiante
In Warm-Up
La tecnica dei multiarticolari: è fondamentale eseguire l'esercizio con una tecnica impeccabile, così da ridurre la possibilità di infortuni e un maggiore reclutamento muscolare e attivazione neurale
Squat (Tutorial ed esecuzione) - YouTube
Tutorial Stacco da terra (esecuzione) - YouTube
Panca: tecnica ed esecuzione - YouTube
-"Tutte le parti del corpo che hanno una funzione, se usate con moderazione ed esercitate nell'attività alla quale sono deputate, diventano più sane, ben sviluppate ed invecchieranno più lentamente; ma se non saranno usate e lasciate inattive, queste diventeranno facili ad ammalarsi, difettose nella crescita ed invecchieranno precocemente"
Ippocrate IV secolo a.C
Diario:http://www.bbhomepage.com/forum/online-training-journal/50143-diario-stiven95-conquista-dei-campi-elisi.html#post668327
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
La causa del mancato aumento di peso nel tuo caso è l'apporto calorico insufficiente, e di certo la scheda non aiuta. Posta la dieta e poi se ne riparla.
Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html
Master Olympia
Ciclo di Massa
Buona lettura: L'allenamento per la forza e potenza masimaleOriginariamente Scritto da Annibal4King
Permessi di Scrittura
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