Ciao aincy.

Sono d'accordo con dark.

La tua bf, ad occhio, supera il 20%. Ma più che altro mi sembra che la massa muscolare sia un po' carente.

Ti suggerisco di impostare un allenamento iniziale in 4 fullbody a settimana (ogni allenamento devi allenare tutto il corpo -magari con esercizi diversi-) prediligendo i pesi. Una volta che la tua massa magra sarà aumentata sarà più semplice anche la riduzione della bf.

E struttura un'alimentazione adeguata.

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