Dal nickname capite tutto, Alimentazione-Definizione-Addominali

**Vincent98** · 20-03-2014, 11:19 PM

In pratica diciamo che la tua "scheda di DEFINIZIONE" consiste nel non allenarsi

Non esistono programmi, tecniche o qualcosa del genere che servono a far definizione.
Non serve neanche fare gli addominali "alti bassi e obliqui" tutti i giorni per tutto l'anno. Il retto dell'addome è un muscolo come gli altri e va allenato come gli altri muscoli, inoltre non esiste l'addome basso e l'addome alto.

Tralasciando il fatto che non ci hai lasciato dati personali come l'altezza, il peso, bf ecc. e quindi non possiamo sapere se realmente hai bisogno di fare definizione o no, qui non si fanno schede.
Puoi postare una scheda fatta da te e qualcuno può correggerti qualcosa o darti qualche consiglio.
In linea molto, molto generale, dovresti fare una dieta ipocalorica.

**LucaIlBisognoso** · 21-03-2014, 07:43 AM

Originariamente Scritto da Vincent98

In pratica diciamo che la tua "scheda di DEFINIZIONE" consiste nel non allenarsi

Non esistono programmi, tecniche o qualcosa del genere che servono a far definizione.
Non serve neanche fare gli addominali "alti bassi e obliqui" tutti i giorni per tutto l'anno. Il retto dell'addome è un muscolo come gli altri e va allenato come gli altri muscoli, inoltre non esiste l'addome basso e l'addome alto.

Tralasciando il fatto che non ci hai lasciato dati personali come l'altezza, il peso, bf ecc. e quindi non possiamo sapere se realmente hai bisogno di fare definizione o no, qui non si fanno schede.
Puoi postare una scheda fatta da te e qualcuno può correggerti qualcosa o darti qualche consiglio.
In linea molto, molto generale, dovresti fare una dieta ipocalorica.

Che vuol dire non allenarsi? aaaaaa xD Comunque sono alto 1.76 per 80kg ,BF non so cosa sia …