Curiosamente, chi si preoccupa tanto del recupero e del catabolismo poi non ha poi niente da catabolizzare. Un po' come quelli che studiano i manuali tecnici delle auto di lusso senza potersele permettere.

La questione è semplice, non bisogna scomodare la biologia, la teoria delle fibre, le catene cinetiche. Un neofita non sa allenarsi, non riesce a contrarre il muscolo, il numero di fibre che recluta durante l'esecuzione è basso. Dunque deve imparare prima di tutto a contrarre il muscolo e il modo migliore di apprendere un pattern motorio è ripeterlo frequentemente e ossessivamente. Per questo motivo allenare la panca 4 volte a settimana invece di 1 è molto meglio per un neofita.