le mie misure non le so, ma sono da spaventapasseri, considera 182 x oggi 68,7 con gambe scheletriche e pochissima acpacità di sollevare carichi nello squat, anche per un problema al ginocchio destro che mi si infiamma, quindi non carico mai al 100%
faccio squat 5x8 con 68kg (non ridere)
stacchi li faccio senza troppa continuità e convinzione alternando quelli normali 5x5 58 kg a quelli gambe tese
panca ieri ho fatto 5 x 7 7 6 6 5 con 64.5
trazioni presa inversa senza sovraccarico l'ultima volta 5 x 7 7 6 6 4 (la quinta non son venuto su)
recuperi 2 minuti
massimali mai testati
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