Aumento forza NON si accompagna ad aumento massa secondo..

[eraser]

il tuo approccio mi sembra obsoleto (simile a quello che facevo io negli anni '80-'90...).

ma se ti trovi bene fai bene a proseguire così.

quali sono le tue misure ed i tuoi carichi ?

[luxor79]

le mie misure non le so, ma sono da spaventapasseri, considera 182 x oggi 68,7 con gambe scheletriche e pochissima acpacità di sollevare carichi nello squat, anche per un problema al ginocchio destro che mi si infiamma, quindi non carico mai al 100%

faccio squat 5x8 con 68kg (non ridere )
stacchi li faccio senza troppa continuità e convinzione alternando quelli normali 5x5 58 kg a quelli gambe tese
panca ieri ho fatto 5 x 7 7 6 6 5 con 64.5
trazioni presa inversa senza sovraccarico l'ultima volta 5 x 7 7 6 6 4 (la quinta non son venuto su)

recuperi 2 minuti
massimali mai testati