Ascolta una scheda ha una sua logica, se metti 3 x 12 cosa vuol dire ??? ci sono dei parametri, le serie, le ripetzioni, la frequenza multi o meno che sia, il tut, i tempi di recupero....al variare di questi varia completamente lo stimolo, ad esempio fare 5 ripetizioni in 45 secondi non è la stessa cosa che farne 5 in 10 secondi, recuperare 3 minuti non è la stessa cosa che recuperare per 1 minuto. Allenarsi in multifrequenza evitando il cedimento non è la stessa cosa che allenarsi in mono serie ad esaurimenti.
Ti consiglio una bella lettura su quelli che sono i parametri dell'allenamento, ti chiarirai moltissime idee : La Scheda d'Allenamento per la palestra : come costrurila