Proteine nobili quante e come calcolarle?

[Aprilia]

Salve ragazzi.Volevo chiedere secondo voi quanti grammi/kg di proteine nobili occorrono per soddisfare il fabisogno giornaliero in fase di massa?Come si possono calcolare?

[Antoine]

Come sempre non c'è un numero preciso, piuttosto "range" in cui mantenersi
Io direi almeno 1 gr per kg di peso corporeo di pro nobili.
Ihmo cresce di più un soggetto di 60 kg che assume 120 gr di pro di cui 60 nobili piuttosto di uno che ne assume 150 di cui 40 nobili

[Aprilia]

Ah ok, quindi visto che peso 78 kg, se imposto la mia dieta su 120 gr di proteine nobili sono sufficienti?

[Antoine]

parlando solamente di proteine, considerando l'assunzione di carbo e fat. corretta, direi che se pesi 78, delle 156 pro che assumi, almeno 78 devono essere nobili

[stefanopunk]

generalmente rientrano nel conteggio delle pro solo quelle nobili (carne,pesce, latte e derivati). Il consiglio è di mantenersi sui 2-2,5 gr per kg di massa magra. L'argomento è stato trattato milioni di volte usa la funzione cerca.

[Aprilia]

Grazie mille a tutti!Ancora una domanda, attualmente uso Progetto Dieta per il piano alimentare, solo che non ci sono tutti i cibi che assumo.Come posso fare per calcolare precisamente le Proteine nobili dei cibi assunti?

[Shawn Ray]

Le nobili sono tutte quelle non vegetali, soia esclusa
Vedi :

Qualità delle proteine: analizziamo i diversi indicatori
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