Settimana chiusa un po' meglio con l'allenamento del Sabato pomeriggio:

panca 50x5-55x5-60x5-65x5-70x5-75x5-80x5-82,5x5-70x5-70x5-70x5-70x5-70x5 (passo a ramping da 3 next week)
leg ext 60x6x10
leg curl 15x6x10
sbarra BW+3,75kgx10x2
lento avanti manubri 18x5x8
vario lavoro per add. scapola
addominali 5x10